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應該很多人跟我一樣有放假就喜歡帶家人到處走走看一下風景或

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知名訂房網Ｑ：常聽人說，想減肥就得餓肚子，尤其不吃晚餐比較容易瘦，這是真的嗎？

晚餐可以「少吃」，但千萬不能「不吃」！雙和醫院復健醫學部主任、國健署健康體重管理諮詢專線計畫主持人劉燦宏強調，以為不吃晚餐比較容易瘦的人，當心先餓壞自己。

劉燦宏說，很多人擔心體重狂飆，晚餐不敢吃正餐，如果真的這樣做，從中午12點吃完午餐，到下一頓、隔天早上8點的早餐，足足有20個小時未進食，一般人根本撐不住。

完全不吃受不了，有人晚餐只吃燙青菜，雖然熱量很低，但看在醫師眼中，既不耐餓且營養更不均?。

劉燦宏表示，即使是在減肥的人，一天攝取熱量仍應在2000大卡左右，且最好按2、2、1的份量，分配在三餐當中，其中晚餐最少也要吃夠400大卡，並把碳水化合物、脂肪減一點，蛋白質多一點。三餐均?飲食，平常再搭配規律運動習慣，才有助於減肥。

尤其，8點以後不要再進食「固態」的食物，劉燦宏說，除了可能妨礙消化之外，當身體夜間處於不活動的狀態之下，太晚下肚的食物只會越可能被吸收成脂肪囤積起來。

諮詢專家：雙和醫院復健醫大力推薦學部主任、國健署健康體重管理諮詢專線計畫主持人劉燦宏

中國時報【陳宥臻╱台北報導】

陸團不來，台灣觀光業整合資源，包括飯店、旅行社、航空業者找來大陸網紅行銷台灣，名為「新版。遊台灣 1.0任務」。總召集人楊竫如昨（5）日表示，從年初至今分為3批網紅來台共34位，粉絲數逾台灣人口2倍、達5,000萬以上。期有效行銷台灣，吸引更多自由行陸客來台。

國內包括華航、立榮航空、高鐵、康福旅行社、台北城大飯店、北投熱海溫泉飯店、清境佛羅倫斯度假山莊、台南老爺行旅、墾丁華泰瑞苑等20多家旅行業者合作，紛紛出機票、房間、和旅遊行程等，透過中國旅遊網路平台，供網紅在台灣徹底玩。

楊竫如指出，年初、暑假和年底分三批找來大陸網紅，這次共有19位網紅陸續抵達台灣，每位在台灣停留8天7夜，當中有3天左右留在台北是集體行動，會去大稻埕、寧夏夜市等，其餘優雅天數分為四條路線，分別前往中部、南部、花東和離島，都是自由行。

中部行程是日月潭和清境農場，住日月潭晶澤會館、以及清境佛羅倫斯度假山莊。最熱門的景點是南部，有多位網紅都想選南部，最後由4位獲選，南部行程分兩種不同住宿安排，地點是遊台南和墾丁，入住台南老爺、高雄寒軒飯店或墾丁華泰瑞苑。

來台的網紅中，在大陸具旅店相當知名度，他們的部落格名稱如粉紅飛飛、夏航、暴走姐妹花、哈囉台灣、紫陌遊世界、牛奔走天下等等。分別走攝影、直播、旅遊、文創等不同路線。

上台分享心得的徐媛媛還能說簡單的台語，甚至說自己太喜歡台灣，甚至想嫁台灣人。另一名網紅牛奔，也對台灣人情味印象深刻，他表示有曾遇過熱心的計程車司機，擔心他一人深夜在外頭不安全，送他至門口後看他進門才離開，讓他相當感動。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

在印度科塔（Kota），每個人都有一種關於 Kriti Tripathi 為何自殺的說法。

4月27日，17歲的 Kriti Tripathi 通過了著名的印度理工學院（Indian Institute of Technology，IIT）聯考第一階段考試；4月28日，她從五層樓的頂層跳樓自殺，留下5頁遺書解釋結束生命的原因，「因為她不想追求工程職業生涯」，警方說。

Tripathi 是2016年在科塔自殺的第5名學生。科塔是印度著名的針對不同入學考試進行培訓的地方，包括聯合入學考試，以及最嚴格的印度理工學院候選人考試。專家說，大多數自殺是由於害怕失敗而辜負來自家庭的巨大期望。

我很抱歉，在我的頭腦裏，在我的心臟裏，我恨我自己。

Kriti Tripathi 留下的遺書

「表面上看，自殺的原因似乎是對工程研究的冷漠和抑鬱症，她在遺書中提到她母親已經決定讓她學習理科，但她發現自己對物理、數學和化學科目沒有興趣。」警察補充道，這個女孩考到144分，比普通類考生分數線100分高出44分，這不是一個糟糕的分數，但它也不是一個很好的分數。

20年前，籍籍無名的小城科塔僅有為數不多的老師從事輔導工作，時至今日，這裏已發展出完整的補習產業鏈。來科塔接受考試培訓...

詳原文：印度補習聖地的自殺陰影：100萬人中只錄取5000人

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